１・トレーニングルームのご案内　　　　　２・初回者講習会のご案内　　　　　３・レッスンタイムスケジュール

トレーニングルームの登録をされている方なら、どなたでも参加できます。 　トレーニングルーム利用券で参加できます。　（別途費用はかかりません） 　室内用シューズとトレーニングウエアーをお忘れなくご用意ください。 　レッスンの行われる時間帯でも、マシーンはご利用になれます。

レッスン紹介！ 　練功＆ストレッチ 練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）という中国式のラジオ体操のような運動と、 簡単なストレッチを行っていきます。約４０分程度のレッスンです。 　エアロビクス エアロビクスに慣れてきた方や、体力に自信がついてきた方への エアロビクスクラスです。ホップや走る動作が入ってきます。　　　　　　　 　バランスボール ボールの転がる、弾むといった特性を生かし、 無理なくストレッチや筋力トレーニングを行っていきます。 　ストレッチ 自己流になってしまいがちなストレッチですが、正しい姿勢や呼吸法をマスターしてみてください。 　バラエティー 名前の通りバラエティーに富んだ内容となります。 ダンベルやバランスボール、チューブを使っての筋力トレーニングやストレッチ等も行っていきます。 ※月や週によってメニューが変わります。 　ソフトエアロビクス 初めてエアロビクスをされる方や、体力に自信のない方への　 無理のないエアロビクスのクラスです。 音楽に乗って楽しく体を動かしましょう。