リバーサイドスポーツセンター


台東リバーサイドスポーツセンターのトレーニング室では、各自が好みのメニューでトレーニングをする｢フリートレーニング｣の他に、健康の保持・増進・体力の向上のためのメニューでトレーニングをする｢教室トレーニング｣を行っています。

■利用時間

午前９時　～　午後１０時　　　　　

（午後１０時に会館が閉館しますので、それまでに必ず退出していただきます。）　　　　　

■利用料金

１単位　　　３時間　　　２５０円（入口脇券売機で利用券を購入してください。）
以　降　　　３時間毎　２５０円

■利用対象者

高校生以上（ただし高校生は午後９時まで）

※区外の方もご利用いただけます。

■持参していただく物

トレーニングウェア、運動靴（室内用）、汗拭き用のタオル等をご持参ください。

■トレーニング室週間スケジュール

■トレーニングの種類について

１．教室トレーニング

【内容について<例>】

準備体操	・・・	ストレッチ

メイン体操	・・・	○減量・持久力向上を目的とするランニングやウォーキング
メイン体操	・・・	○筋力を維持、向上させる補強運動

リフレッシュ	・・・	使った筋肉をリラックスさせるためのストレッチやマッサージ

(６０歳以上の方を対象にした、教室トレーニング（木曜日・午後１時４５分～３時１５分）もあります。

２．フリートレーニング

※メニュープログラムの作成希望の方は指導員に相談して下さい。

【機械の種類】

マシン系	・・・	シットアップ台　ショルダープレス　チェストプレス　バタフライ　ラットマシン　レッグエクステンション　レッグカール　レッグプレス　ローイング　トータルヒップ　チンニング　スミスマシン　バックエクステンション

フリーウェイト系	・・・	カールバー　シャフト　スクワット台　ベンチ台　セットバーベル(7.5～45K)　ダンベル(1～31.2K)　インクラインベンチ　デクラインベンチ　フラットベンチ

有酸素運動系	・・・	エアロバイク　ステアマスター　ラボード(ランニングマシーン)

☆その他

・毎週月曜日（第１月曜日及び休日の月曜日を除く）は休館日となります。

・第１月曜日・休日の月曜日は午後６時まで開館していますが、フリートレーニングのみとなります。

・祝祭日にあたる日（月曜日の場合は午後６時で閉館となります。）は土・日曜日と同様のスケジュールとなります。

・血圧の高い方はご利用をお断りする場合がございます。

・フリートレーニングは各時間帯ご利用いただけます。

・高校生の利用は午後９時までとなります。

※教室等の日程については、予告なく変更させていただく場合があります。また、機械については点検、修理等で使用できない場合があります。予めご了承ください。

＜お問い合わせ先＞
台東リバーサイドスポーツセンター　電話０３（３８７２）３１８１